photo

重陽節俗稱敬老節 幫長輩補5類食物養身【文章分享】

正客庄滴雞精 給長輩最佳的活力

http://chicken.goodcard.tw/?page_id=1122

———————————————————

農曆九月初九是重陽節,又稱老人節,今年重陽節在國曆10/21,這個日子除了有登高、賞菊等風俗外,因為九九讀音與「久久」相同,有長久之意,希望老人家都能長命百歲、身體健康,也成了推行敬老崇孝節日之一。快來注意重陽節跟其他季節相比,老人家該怎麼食補或是有什麼養生小技巧?

秋天主「燥」,氣候較為涼爽乾燥,空氣濕度也逐漸下降,中醫觀點認為燥氣太過則易傷津液;肺氣與秋天相應,肺主皮毛、司呼吸,因此秋天容易出現較多皮膚疾病與呼吸道疾病。而入秋後新陳代謝變慢,人體也容易有口乾舌燥、喉嚨乾痛、排便乾燥、乾咳、過敏性咳嗽、肌膚敏感、乾燥搔癢、泛紅緊繃,甚至脫屑等現象。

滋陰潤燥這樣吃!

中醫師張文馨表示大多數深色系的食物能滋陰養血、對抗秋燥,幫助皮膚、呼吸道建築第一道防護罩。多補充膠原蛋白的深黑色食物,如魚皮、海參、黑木耳,與山藥、白木耳、燕窩等具有黏液質及膠質的食物等可保持肌膚彈性。

1.蔬菜類:

百合、秋葵、紅鳳菜、菠菜、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、香菇、茄子、山藥、蓮藕。

2.水果:

櫻桃、葡萄、蘋果、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、蔓越莓、黑醋栗、秋梨(煮過降低寒性或嫩薑、冰糖)。

3.動物性蛋白質、膠質及鐵質:

海參、雞蛋、牛筋、雞爪、豬腳筋、烏骨雞、魚肉魚皮。

4.藻類:

海帶、紫菜(含有豐富的碘、鐵及維生素B12,是養血潤肌的重要營養素)。

5.油脂類:

黑芝麻、核桃(一天堅果類約吃15g)。

補腎穴位這樣按!

除了食補之外,以大拇指深層按壓,一次按壓5秒,一個穴位各按20下,早晚至少各一次。

1.關元穴

【位置】肚臍正下方3寸(相當於四指幅併攏寬度)

【功效】關元穴意指下焦元陰元陽關藏出入之處。穴為人身元陰元陽關藏之處,多按摩此穴可幫助男女生的生殖功能。

2.太溪穴

【位置】內踝尖與跟腱連線中點凹陷處。

【功效】本穴的作用以補虛為特點,可溫補腎陽又可滋補腎陰,此外腰為腎之府,所以本穴也是腎虛腰痛的常用穴。

圖片來源123RF

文章來源http://health.udn.com/health/story/7532/1237594

 

0 回應人數

發表回應

請輸入針對本產品使用後的感想40字以上的敘述,在您回應發表之後不會直接顯示於文章內,本公司將審核後再行上架,感謝您的寶貴心得。

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *

你可以使用這些 HTML 標籤與屬性: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>